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菜めし
■材料(4人分)
| 素材 | 分量 |
| お米 | 3カップ |
| 小松菜 | 100g |
| 塩 | 小さじ1/2 |
■作り方
1.
米は洗い普通に炊く。
2.
小松菜は根元を切り、塩少々(分量外)を加えた熱湯で1分程ゆでて水にとり、さめたら水けをよく絞り、こまかくきざむ。
3.
ごはんが炊き上がったら全体をさっくり混ぜ、小松菜と塩を加えて混ぜる。
■作り方
1.
米は炊く30分前に洗い、水けを切り、分量の水につけておく。
2.
干ししいたけは水につけて戻し、うす切りにする。にんじんは4cm長さの千切りにする。
3.
かんぴょう(乾)は洗って塩少々(分量外)をまぶしてもみ、塩を水で洗い流す。熱湯でやわらかくなるまでゆで、水けをきり5mm幅に切る。
4.
鍋に煮汁Aのだし汁、砂糖を入れ、2の干ししいたけ、にんじん、3のかんぴょうを加え、おとしぶたをして中火で5分程煮る。しょうゆを加えて弱火で煮汁がほとんどなくなるまで煮る。
5.
えびは背わたをとり塩ゆでして殻をむく。れんこんは皮をむいてうすい輪切りにし、酢少々(分量外)を加え熱湯で透きとおるまでゆでてざるにあげ、あら熱をとる。
6.
つけ汁Bの調味料を混ぜ合わせ5のえびとれんこんをつけておく。
7.
まぐろ、ほたて貝柱を1cm角に切り、つけ汁Cにつける。
8.
フライパンを油で熱し、溶いた卵に塩を加え、中火で薄焼き卵を3〜4枚作り、細切りにし錦糸卵をつくる。
9.
炊き上がったごはんを飯台にあけ、合わせ酢Dの調味料を混ぜ合わせ、全体にまわしかけて、ご飯を切るようにさっくりと混ぜる。
10.
4の具をあたためて9に加えて手早く混ぜ合わせ、汁けをきった5のえびとれんこん、7のまぐろ、ほたて貝柱、8の錦糸卵、塩ゆでして斜めに千切りしたさやえんどうと桜でんぷんをのせる。
ちらし寿司
■材料(4人分)
| 素材 | 分量 |
| お米 | 3カップ |
| 水 | 600ml |
| 具 | |
| 干ししいたけ | 4個 |
| にんじん | 80g |
| かんぴょう(乾) | 15g |
| 煮汁A | |
| だし汁 | 2カップ |
| 砂糖 | 大さじ3 |
| しょうゆ | 大さじ3 |
| えび(小) | 12尾 |
| れんこん | 150g |
| つけ汁B | |
| 酢 | 1/2カップ |
| だし汁 | 1/4カップ |
| 砂糖 | 大さじ1 1/2 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| まぐろ(刺身用) | 120g |
| ほたて貝柱 | 4個 |
| つけ汁C | |
| しょうゆ | おおさじ1 |
| みりん | 小さじ1 |
| 卵 | 3個 |
| 塩 | 少々 |
| 油 | 少々 |
| 合わせ酢D | |
| 酢 | 大さじ5 |
| 砂糖 | 大さじ3 |
| 塩 | 小さじ1 1/2 |
| さやえんどう | 10枚 |
| 桜でんぷん | 30g |
里芋の炊き込みご飯
■材料(4人分)
| 素材 | 分量 | |
| 発芽玄米 | 1合(1パック) | |
| 白米 | 2合 | |
| 里芋 | 5〜6個 | |
| 鶏肉 | 150g | |
| ごぼう | 15cm程度 | |
| しいたけ | 3枚 | |
| にんじん | 30g | |
| 酒 | 少々 | |
| 調味液 | しょうゆ | 大さじ3 |
| みりん | 大さじ3 | |
| 酒 | 大さじ1 | |
| かつおだし | 小さじ1 | |
■作り方
1.
里芋は皮をむき、塩でぬめりをとり、鶏肉は薄切りにして酒をまぶしておく。
2.
ごぼうはささがきにし、水につけてあくをぬき、しいたけ・にんじんを短冊切りにする。
3.
フライパンに油少量を入れ、1.と2.の材料を軽く炒め調味液を入れて軽く混ぜておく。
4.
炊飯器に洗ったお米・発芽玄米・かつおだしを入れ、水加減をし、3.を汁ごと入れて炊飯する。
カニあんかけご飯
■材料(4人分)
| 素材 | 分量 |
| 発芽玄米 | 1合(1パック) |
| 白米 | 2合 |
| カニ缶 | 1缶 |
| 乾燥椎茸 | 2枚 |
| あさつき | 適量 |
| 鶏ガラスープ | 1と1/2カップ |
| 生姜 | 少々 |
| しょうゆ | 大さじ2 |
| 酒 | 大さじ1 |
| 片栗粉 | 適量 |
■作り方
1.
発芽玄米を通常通りに炊く。
2.
乾燥椎茸をぬるま湯でもどし、柔らかくなったら5mm程度にスライスする。
3.
鶏ガラスープに椎茸・椎茸の戻し汁を50cc程度入れ、ひと煮立ちしたらカニ缶をほぐし入れる。
4.
調味料・おろし生姜を入れ味を調え、水溶き片栗粉でとろみをつける。
5.
ご飯を盛りつけてあんをかけ、切ったあさつきをのせたら出来上がり。












